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にきびを治すのに必要な知識とは

ニキビ治療とストレス解消

ニキビは、ホルモンバランスの乱れから男性ホルモンが活発化してできやすくなります。

ニキビ治療のためには、ホルモンバランスの乱れの原因となる
ストレスを解消させることが重要です。

ストレス

また、ストレスにより免疫力も低下していくため、できてしまったニキビが
悪化するリスクも高まります。

歳をとるごとに低下する?免疫力をアップさせる方法

体を病気や疲労などから守ってくれる免疫力は、20歳前後をピークに低下していきます。
40代から50代の人は免疫力が20歳の頃の約半分になり、70代ではピーク時のわずか1割しか残されていない状態です。

加齢で体調不良に悩まされるようになったり、病気にかかりやすくなるのは免疫力が衰えているからなのです。
インフルエンザの死亡率が70代から増えるのもこのためです。

免疫力が減少していくと、がんなどの生活習慣病に罹患するリスクも上昇するので、
QOLの維持の為にも注意しましょう。

衰えてしまった免疫力は、睡眠不足や飲酒に喫煙などの生活習慣の見直しや
体温を上げることで高めることは可能です。

年齢的にもう自分の身体は弱る一方だと諦めないことが肝心です。
体温を上げたいなら、食生活を見直したり、適度な運動を継続的に行うことも有効です。

入浴時も、シャワーで体を洗って終わらせるのではなく、浴槽に入って体を芯から温めましょう。

ストレスを溜めないことも大事

ニキビ治療のためには、自分なりの発散法を見つけることです。

ただし、ニキビ治療のためであっても他人にストレスをぶつけてしまうと
人間関係を壊すことになり、逆効果となってしまいます。

発散法としては、カラオケやバッティングセンターなど歌や運動などの
別の形にかえて、昇華させる方法を見つけるようにします。

また、日頃から身体の動きを取り入れることも大切です。
仕事中に身体を大きく動かす運動は無理ですが、軽く深呼吸を行ったり
大きく伸びを行ったりするだけでもリフレッシュはできます。

リフレッシュ

また、ラジオ体操は全身運動になるため、筋肉と神経をほぐすことができ
血行を促進する効果が期待できます。

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